aqua klub RK

• každý čtvrteční podvečer 16.30 - 18.30 hod

• v prostorách OS ORION - ulice Panská 1493 (bývalá Česká pojišťovna, 2. patro, červený bod A na mapce)

• pohodlné oblečení a obuv na cvičení
• pití
• dobrou náladu :o)

• 1500,- Kč
• pro rezervaci je nutné na účet aquaklubu zaplatit zálohu ve výši 500,- Kč
• zálohu, prosím, uhraďte nejpozději 14 dní před začátkem kurzu

• platba hotově na první hodině
• nebo převodem na náš účet číslo 186 512 759 / 0600 (Nezapomeňte uvést do zprávy pro příjemce Vaše jméno a na první hodinu vezměte doklad o zaplacení !)
• za případné absence se kurzovné nevrací

Přihlásit se můžete :

• mailem : aquaklub-rk@seznam.cz
• nebo na telefonu : 604 946 377

Do mailu uveďte své jméno, poštovní i mailovou adresu a telefonní kontakt na Vás.

• 1 hodina cvičení :
  • cvičení na velkých míčích
    • - cvičení na velkém gymnastickém balančním míči je fyzicky účinné, zábavné, a má blahodárný vliv na celé tělo a duši
    • - výběr a technika cvičení se snadno přizpůsobí pohybovým schopnostem každého jedince všech věkových kategorií
  • posilování s thera-bandem
    • - thera-band je 10 cm široký gumový (latexový) pás
    • - již 23 let se s úspěchem používá v rehabilitačních centrech i ve fitness centrech
    • - při aerobních lekcích je to vhodný doplněk k posilování
    • - zlepšuje sílu svalů, jejich mohutnost a pevnost, rozsah pohybu a svalovou koordinaci
  • aqua fitness (2x za kurz)
    • - cvičení proti odporu vody - vyžaduje větší vynaložení energie (tedy i kalorií) než cvičení na suchu, což je dobré pro ty, kdo chtějí zhubnout
    • - široká škála pohybů prováděná ke zlepšení svalové odolnosti a aerobní kapacity zlepšuje pružnost svalů a pohyblivost kloubů
    • - celou dobu cvičení jste skryti pod vodou - výhoda pro stydlivky
    • - nemusíte být plavci!
  • cvičení s overballem
• a 1 hodina skupinové terapie, na které Vás čeká :
  • analýza Vašeho stravování
  • vážení, měření tuku v těle
  • učení se novým stravovacím návykům
  • nácvik relaxačních metod a zvládání stresu jinou formou, než přejídáním

  Toto vše za podpory lektora a celé skupiny.