Úvod O nás Aqua fitness Hubneme Pobyty Míče Kontakty

Co je AQUA FITNESS

AQUA FITNESS vznikl před více než 15 lety v USA. Původně se cvičení ve vodě s pomocí speciálního nadlehčovacího pásu používalo při rehabilitaci pohybového aparátu u špičkových atletů, kteří se léčili ze zranění. Později se stalo klíčem, který otevřel dveře do světa tzv. impact-free cvičení, což by se dalo volně přeložit jako cvičení, které nárazy nezatěžuje kosti, klouby, ani páteř těla. Postupem času se cvičení vyvinulo až do dnešní podoby.

aqua fitness

Nyní se AQUA FITNESS, též nazývaný aqua aerobik, člení na další specializované cvičení, jako např. aqua power, aqua jogging, aqua kicbox, aqua step aerobic, aqua dance atd., podle toho, které specifické pomůcky k cvičení použijete.

V současné době se na mnohých hodinách AQUA FITNESS setkáme přímo se sestavami, jako u klasického aerobiku. Ale není se čeho obávat. Naopak, hodina je mnohen zábavnější.

AQUA FITNESS rozeznává tři úrovně cvičení: v mělké, přechodové a hluboké vodě. Na našich hodinách využíváme vody přechodové. To je hloubka vody od pasu po ramena. Je to nejčastěji využívaná hloubka vody, ideální pro použití všech aqua aerobních pomůcek, které slouží k zefektivnění a zpestření samotného cvičení.

Přednosti AQUA FITNESS

  • hodiny mohou navštěvovat začátečníci i pokročilí společně
  • je vhodný pro všechny věkové kategorie
  • dochází k až 4x rychlejší redukci váhy než na suchu
  • fyzikální vlastnosti vody vytváří masážní efekt - cvičíme a zároveň masírujeme
  • přiměřená teploty vody (26-30°C) zabraňuje přehřátí, a při cvičení příjemně ochlazuje
  • zpevňuje a formuje postavu
  • zvyšuje rozvoj svalové síly
  • zlepšuje fyzickou vytrvalost
  • nedochází k přetěžování pohybového aparátu, a pomůže ke zlepšení hojivých procesů svalů, šlach, kostí a kloubů
  • ve vodě je nízké riziko úrazu a přetížení kardiovaskulárního systému (tepová frekvence je ve vodě o 10-15% nižší než na suchu)

Cvičení ve vodě je často pro mnohé lidi vhodnější, než jiné pohybové aktivity.

VýhodyPro koho
bezprašné prostředíalergici
nepřetěžuje kardiovaskulární systémosoby s hypertenzí a obezitou
nepřetěžuje pohybový aparátosoby s obezitou
osoby s obtížemi pohybového aparátu
působení fyzikálních vlastností vodyosoby s křečovými žilami a celulitidou
psychologicképro všechny - ve vodě má každý své soukromí, a nemusí porovnávat svoji postavu s ostatními

Pomůcky

Aqua-pomůcky pomáhají zvýšit odpor vody, a tím zvyšují účinnost cvičení. Jejich seznam a příklady použití najdete zde .

Informace a přihlášky:

tel.: Vladimíra Voltová DiS. 603 798 060
Mgr. Martina Charvátová 604 403 093
Bc. Lucie Hejduková 604 946 377

Datum poslední aktualizace: 18.1.2009

© 2009-2011 • Aqua klub RK design, HTML, webmaster: lucinda.web@seznam.cz